Todo el mundo conoce y ama el pollo a la naranja, el plato en el que se inició el imperio de los pandas. Si bien el pollo a la naranja Panda Express no es tan auténtico en estos días, muchas personas no saben que se basa en un plato chino real. El pollo a la naranja no parece ser terrible para ti, pero es bastante horrible: pollo frito y salsa con alto contenido de azúcar. Esta versión fácil y saludable es tan sabrosa como la versión frita y no solo es mejor para ti, también es más auténtica.
¿Qué es el pollo chino a la naranja?
Esta es una versión saludable, no hay suficiente copia, que puede sentirse bien comiendo todas las noches si lo desea. No está frito, aceitoso ni duro, y es increíblemente sabroso. Una salsa picante, brillante y ligeramente dulce se combina con un pollo ligeramente crujiente y crea algo mucho más que la suma de sus 6 ingredientes en partes.
Notas de cocina
Es posible que deba ajustar el contenido de azúcar para que se adapte a usted, ya que la dulzura esperada de la naranja es impredecible.
¿Qué quieres hacer pollo a la naranja?
Sartén antiadherente y bandeja para hornear con rejilla de montaje. Se recomienda encarecidamente cocinar en aerosol. Pone menos aceite en la rejilla que barrerlo (y necesitas el aceite o desgarras el pollo).
¿Cómo se hace el pollo a la naranja al horno?
- Cubre el pollo. Condimente con sal y pimienta, luego agregue almidón de maíz. Me gusta usar una bolsa de plástico porque encuentro que el almidón de maíz es más fino y más húmedo que usar un tazón, pero no es importante.
- Hornea tu pollo. Coloque su pollo en una rejilla engrasada (opcional) y hornee su pollo a 450ºF durante 30 minutos. Dale la vuelta al pollo a la mitad para que se dore uniformemente.
- Prepara tu salsa. Mientras se cocina el pollo, ahora es el momento de preparar la salsa. Agregue la maicena con un poco de agua y mezcle bien, luego combine con los otros ingredientes de la salsa en una cacerola antiadherente hasta que se forme una salsa brillante. Pruebe y ajuste según sea necesario.
- Mezcle para cubrir. Cuando su pollo esté listo, retírelo de la rejilla y agregue la salsa hasta que esté bien cubierto.
- Atender. Sirva con arroz y pequeños trozos de naranja si lo desea. Creo que aportan mucho al plato final.
¿Con qué sirves pollo a la naranja?
Sirva con arroz blanco esponjoso, fideos fritos y tal vez una ensalada saludable. Consulte nuestra sección de mejores despegues para obtener más ideas.
Receta de pollo a la naranja al horno y al horno fácil
El pollo a la naranja horneado en el horno saludable se junta más rápido que entregarlo o llevarlo al centro de tiras más cercano, y es mucho mejor para ti.
Asiste 4
- 1 Batea muslos de pollo sin piel 1 «cúbico
- 3 cucharada maicena
- 1/4 cupán zumo de naranja alrededor de la mitad de una naranja
- 1/4 cupán salsa de soja
- 1/4 cupán azúcar
- 1/4 cupán vinagre de arroz
información nutricional
Receta de pollo a la naranja al horno y fácil al horno
Cantidad de asistencia
Calorías 314
Calorías de grasa 76
% Valor diario *
Gordo 8,4 g13%
Grasa saturada 2,3 g14%
Colesterol 101 mg34%
Sodio 996 mg43%
Potasio 341 mg10%
Carbohidratos 22,1 g7%
Fibra 0.2g1%
Azúcar 14,1gdieciséis%
Proteína 33,9 g68%
* Valores diarios Los porcentajes se basan en una dieta de 2000 calorías.
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